Vous cherchez plus de recettes de salades? Essayez ma salade d’ambroisie ou ma salade de pommes au brocoli !

Ce que j’aime dans cette salade :

  • Vite-fait – Seulement 10 minutes à faire !
  • Adaptable – Utilisez votre type de haricots préféré (frais ou en conserve) et ajoutez des protéines ou des légumes en fonction de vos préférences.
  • Vinaigrette maison rend cette salade meilleure que tout ce qui se trouve dans le magasin !

Ingrédients et adaptations :

  • Haricots verts: Je préfère les haricots verts frais, mais vous pouvez utiliser des conserves.
  • Haricots rouges et pois chiches : Les cannellini et les haricots pinto fonctionneraient également.
  • Oignon et Concombre : J’aime le croquant frais qu’ils ajoutent. Vous pouvez également ajouter des légumes supplémentaires, comme des poivrons en dés, des tomates cerises, des champignons hachés ou des courgettes sautées.
  • Persil frais: fait passer ce plat de l’ancienne à l’extra-YUM !
  • Pansement: Huile d’olive, vinaigre, sucre, dijon, sel.
  • Facultatif: Ajouter Protéine: N’hésitez pas à ajouter des morceaux de fromage hachés, du poulet cuit ou du jambon.
Les ingrédients nécessaires à la préparation de la salade aux trois haricots avec des haricots verts frais, des haricots rouges et des pois chiches.

Comment faire une salade aux trois haricots :

  1. Mélanger les ingrédients de la vinaigrette ensemble, mis de côté.
  2. Haricots verts à la vapeur, égoutter et transférer dans un bol d’eau glacée (cela aide à les empêcher de cuire et conserve leur couleur vert vif). Couper les haricots en morceaux de 1 pouce et ajouter au bol.
  3. Combiner ingrédients restants de la salade et verser la vinaigrette sur le dessus. Mélangez et servez !
Trois photos de processus pour faire une salade aux trois haricots.

Instructions à l’avance :

Pour prendre de l’avance : Cette salade aux trois haricots est une excellente salade à préparer à l’avance. Assemblez chaque fois que vous en avez le temps et conservez-le au réfrigérateur jusqu’au moment de servir, ou jusqu’à 3 à 5 jours.

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Recette

  • Mélanger les ingrédients de la vinaigrette et réserver.

  • Faites cuire les haricots verts à la vapeur pendant 3 à 4 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient tendres, puis égouttez-les et transférez-les dans un bol d’eau glacée. (Cela aide à les empêcher de cuire et les aide à conserver leur couleur vert vif). Couper les haricots en morceaux de 1 pouce et ajouter dans un bol.

  • Ajouter le reste des ingrédients de la salade et verser la vinaigrette sur le dessus. Mélanger pour enrober.

Variantes :

  • Haricots supplémentaires : N’hésitez pas à ajouter des cannellini et des haricots pinto.
  • Légumes supplémentaires : Ajoutez des poivrons en dés, des tomates cerises, des champignons hachés et des courgettes sautées pour des légumes supplémentaires.
  • Protéine: Ajoutez du fromage, du poulet cuit ou du jambon.

Des astuces:

  • Rincer et égoutter les haricots.
  • Faire à l’avance.

Conserver au réfrigérateur pendant 3 à 5 jours.

Calories : 124kcalLes glucides: dixgProtéine: 1gGros: 9gGras saturé: 1gGras polyinsaturés : 1gGras monoinsaturés : 7gSodium: 216mgPotassium: 195mgFibre: 2gDu sucre: 7gVitamine A : 699UIVitamine C: 13mgCalcium: 33mgFer: 1mg

Avez-vous fait cette recette ?

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