Bifteki, ou Biftekia (pluriel), était mon plat de go-to enfant chaque fois que mes parents m'ont emmené dans un restaurant grec. J'ai adoré les galettes de bœuf juteuses et très assaisonnées et je les aurais toujours avec des pommes de terre citronnées sur le côté.
Biftekia est un repas solide et réconfortant qui se réunit assez rapidement à la maison – ce qui m'apprécie vraiment. Et pour adoucir l'accord, dans ma version de la recette, les galettes cuire au four avec les pommes de terre pour en faire un dîner facile à un pan.
Faire ma poêle Biftekia et pommes de terre
Les quartiers de pommes de terre sont assaisonnés d'origan et prennent un bain dans un peu de bouillon et de jus de citron avant de se diriger vers le four. Les galettes sont ajoutées au moule à feuille vers la fin de la cuisson, donc tout se termine en même temps. Le nettoyage minimal et le bonus supplémentaire des pommes de terre absorbant les jus supplémentaires de la biftekia est ce que j'appelle un gagnant-gagnant.
Conseils pour faire ma biftekia avec des coins de pommes de terre citronnés
- Râper l'oignon: L'ajout d'oignon râpé au mélange de bœuf donne une galette tendre et juteuse avec une distribution uniforme de la saveur d'oignon. J'utilise les grands trous d'une râpe à boîte et je grise l'oignon directement dans le bol pour attraper tous les jus. Étant donné que la râpe est déjà sortie, j'utilise également les petits trous pour râper l'ail. Si vous n'avez pas de râpe à boîte ou que vous ne voulez pas râper à la main, un robot culinaire fonctionne également – juste pouls jusqu'à ce que l'oignon soit pulpeux.
- Optez pour la feta entier: Si vous ajoutez de la feta, sautez le type émietté. Il est sec, trop salé et manque de saveur. Cela ne vaut pas juste pour économiser quelques minutes de préparation. La feta en bloc entier, idéalement fabriqué à partir de lait de mouton ou un mélange de moutons et de lait de chèvre et emballée dans la saumure, vous offre une bien meilleure saveur et texture.
Service de suggestions
Alors que tout est dans le four, j'aime rassembler une salade rapide. Le mien comprend généralement des tomates cerises coupées en deux, des concombres en tranches et des oignons tranchés finement, tous jetés de jus de citron, d'huile d'olive, de sel et de poivre. J'adore le contraste vif et net avec la richesse des pommes de terre Biftekia et de citron. Une cuillerée de tzatziki ou même juste du yaourt grec nature ne ferait pas de mal non plus.
Plette Biftekia avec des quartiers de pommes de terre citronnés
Mode cuisinier
(Gardez l'écran éveillé)
Ingrédients
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2 livres pommes de terre en roussesfrotté
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1/4 tasse Huile d'olive vierge extra
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2 cuillères à café Origan séchédivisé
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1 1/2 cuillères à café sel casherdivisé
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1 cuillère à café fraîchement fondé poivre noirdivisé
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1 tasse bouillon de poulet à faible teneur
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Jus de 1 grand citron (à propos 2 cuillères à soupe)
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1/2 moyen oignon jaune
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1 clou de girofle ail
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1/2 tasse chapelure panko
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1 grand œuf
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1/4 tasse finement haché frais persil et / ou mentheplus plus pour la garniture
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1 livre 80% de bœuf haché maigre
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1/2 tasse en miettes fetafacultatif
Méthode
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Préchauffer le four à 450 ° F.
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Préparez les pommes de terre:
Pendant que le four est préchauffé, coupez les pommes de terre en quartiers de 1/2 pouce. Transférez-les dans une plaque à pâtisserie à rebord, puis jetez-les avec l'huile d'olive, 1 cuillère à café d'origan séché, 1 cuillère à café de sel et 1/2 cuillère à café de poivre. Dans une tasse à mesurer, mélanger le bouillon et le jus de citron, puis verser sur les pommes de terre.
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Rôtir les pommes de terre:
Transférer la casserole au four et rôtir les pommes de terre jusqu'à ce qu'elles commencent à ramollir, 25 à 30 minutes.
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Faire le biftekia:
Pendant que les pommes de terre rôtissent, réglez une râpe à boîte dans un grand bol. Râper l'oignon sur les grands trous de la râpe de la boîte (vous devriez avoir environ 1/2 tasse) et râper l'ail sur les petits trous.
Ajouter la chapelure, l'oeuf, les herbes hachées, 1 cuillère à café restante de l'origan séché, 1/2 cuillère à café restant et le reste de la cuillère à café de 1/2 cuillère à café et remuer pour combiner. Ajouter le bœuf haché et mélanger doucement pour combiner, puis incorporer la feta, si vous utilisez.
Formez le mélange en huit galettes de 3 pouces.
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Rôtir le biftekia:
Lorsque les pommes de terre sont prêtes, placez les galettes sur les pommes de terre et renvoyez la plaque à pâtisserie au four. Cuire au four jusqu'à ce que les biftekia soient cuits, les pommes de terre sont tendres et que le liquide est presque évaporé, environ 20 minutes. Garnir d'herbes fraîches plus hachées et servir.
Les restes de biftekia et de pommes de terre peuvent être stockés dans un récipient hermétique dans le réfrigérateur jusqu'à 4 jours.
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| Faits nutritionnels (par portion) | |
|---|---|
| 633 | Calories |
| 23 g | Graisse |
| 75g | Crabes |
| 32g | Protéine |
| Faits nutritionnels | |
|---|---|
| Portions: 4 | |
| Montant par portion | |
| Calories | 633 |
| % Valeur quotidienne * | |
| Graisse totale 23 g | 29% |
| Graisse saturée 7g | 34% |
| Cholestérol 117mg | 39% |
| Sodium 472 mg | 21% |
| Total des glucides 75g | 27% |
| Fibre alimentaire 6G | 22% |
| Sugres totaux 13G | |
| Protéine 32g | |
| Vitamine C 20mg | 101% |
| Calcium 108 mg | 8% |
| Fer 6mg | 32% |
| Potassium 1654mg | 35% |
| * La valeur du% quotidienne (DV) vous indique à quel point un nutriment dans une fonction alimentaire contribue à un régime alimentaire quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils en nutrition générale. | |
