- Les dolmas du commerce et l’orzo à cuisson rapide font de ce plat savoureux dans une poêle un jeu d’enfant.
- Cuire l’orzo dans la sauce au lieu de le faire bouillir dans l’eau lui donne plus de saveur.
- Le plat entier se prépare en seulement 20 minutes, il est donc parfait pour les soirs de semaine.
En grandissant, les dîners d’anniversaire étaient toujours très importants chez nous et mes parents nous laissaient choisir le restaurant pour notre journée spéciale. Je n’ai jamais hésité : l’Olivier, un petit endroit grec familial et sans prétention, était mon obsession annuelle. Leurs dolmas – des feuilles de vigne saumâtres et parfumées farcies de riz aux herbes – étaient de petites parcelles de pure magie méditerranéenne.
Je n’arrive toujours pas à avoir assez de dolmas dans ma vie. En fait, lorsque mon mari et moi les achetons maintenant, chacun de nous revendique son propre pack. Les dolmas sont une affaire sérieuse chez nous ; On sait que de violentes disputes conjugales éclatent à leur sujet.
Comment faire ma poêle Orzo et Dolma
Cette poêle à orzo et dolma est ma façon de canaliser l’ambiance d’un dîner d’anniversaire dans un repas hivernal en semaine. Tout cuit ensemble dans une poêle (aucune pré-ébullition n’est requise) afin que l’orzo absorbe toute la saveur des tomates rôties au feu, des poivrons rouges rôtis, des olives et de la feta.
Les dolmas hachés sont pliés pour de petites bouchées savoureuses et parfumées. Terminez avec une pincée d’aneth frais et vous obtenez une nourriture réconfortante, copieuse et vibrante. Un minimum d’effort et un maximum de saveur décrivent parfaitement à quoi devrait ressembler le dîner en semaine.
Tout sur Dolmas
Les dolmas, du mot turc dolmak (« farcir »), sont des paquets savoureux qui couvrent les cuisines de tout le Moyen-Orient méditerranéen. Le terme est utilisé au sens large pour décrire toute une famille de légumes farcis : pensez aux poivrons farcis, aux aubergines, aux feuilles de chou et, bien sûr, aux feuilles de vigne. Lorsque la garniture est enveloppée dans des feuilles plutôt que dans des légumes, on l’appelle souvent sarma, ce qui signifie « envelopper » en turc.
Les dolmas grecs (sarmas) se répartissent en deux camps : le dolmadakia me kima chaud et fourré à la viande (généralement servi avec une sauce aux œufs et au citron) et le dolmadakia gialantzi farci au riz (le genre dont je suis tombé amoureux quand j’étais enfant). Les dolmas à base de riz peuvent être agrémentés de noix, de fruits secs et de toutes sortes d’aromates, en particulier ceux d’autres cuisines des Balkans, mais ceux que j’utilise dans ce dîner à la poêle sont délicieusement simples : riz, oignon, menthe et aneth.
Où trouver des dolmas
Les dolmas peuvent encore sembler être un régal spécial, mais ils sont étonnamment faciles à retrouver. Les rayons de charcuterie de Wegmans et Whole Foods proposent souvent d’excellentes versions fraîches, tandis que Cedar’s Foods et Divina constituent d’excellentes options préemballées, généralement nichées à proximité du houmous et des salsas fraîches.
Si vous êtes vraiment pressé, les dolmas en conserve feront l’affaire, même s’ils peuvent être un peu aqueux et délicats, alors manipulez-les avec précaution. Quelle que soit la manière dont vous les achetez, une fois que vous aurez goûté à la magie contenue dans ce dîner tout-en-un, vous pourriez également commencer à réclamer votre propre pack.
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Poêle d’orzo et de dolma
Les dolmas sont tendres, alors coupez-les et incorporez-les délicatement à l’orzo pour les garder intacts.
Gardez l’écran éveillé
Ingrédients
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1 cuillerée à soupe huile d’olive
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1 1/4 tasses pâtes orzo (7 1/2 onces)
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1 (14,5 onces) peut tomates en dés rôties au feu (non égouttées)
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2 tasses poulet ou bouillon de légumes
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1 1/2 tasses haché en pot poivron rouge rôti
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1/4 tasse olives Kalamata dénoyautées
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3/4 tasse (3 onces) fromage feta émietté
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8 dolmaségoutté de l’excès de liquide et coupé en tiers
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2 cuillères à soupe haché aneth frais et plus pour servir, si vous le souhaitez
Méthode
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Faire griller l’orzo :
Chauffer l’huile dans une grande poêle à feu moyen-vif jusqu’à ce qu’elle brille. Ajouter l’orzo et cuire, en remuant de temps en temps, jusqu’à ce qu’il soit légèrement grillé, environ 3 minutes.
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Préparez la sauce :
Ajouter les tomates en dés avec leur jus, le bouillon, les poivrons rouges rôtis et les olives et bien mélanger. Porter à ébullition, puis réduire le feu à doux et cuire, en remuant et en raclant fréquemment le fond de la casserole, jusqu’à ce que l’orzo soit al dente et que la majeure partie du liquide soit absorbée, 10 à 12 minutes.
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Terminez la poêle :
Incorporer délicatement la feta, les dolmas et l’aneth et cuire jusqu’à ce qu’ils soient bien chauds et que la feta ait ramolli, 1 à 2 minutes. Servir saupoudré d’aneth frais, si désiré.
Réfrigérez les restes dans un contenant hermétique jusqu’à 4 jours. Réchauffez les portions individuelles au micro-ondes par incréments de 30 secondes jusqu’à ce qu’elles soient bien chaudes.
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| Faits nutritionnels (par portion) | |
|---|---|
| 486 | Calories |
| 21g | Graisse |
| 57g | Crabes |
| 20g | Protéine |
| Faits nutritionnels | |
|---|---|
| Portions : 4 | |
| Quantité par portion | |
| Calories | 486 |
| % valeur quotidienne* | |
| Graisse totale 21g | 26% |
| Gras saturés 7g | 33% |
| Cholestérol 45 mg | 15% |
| Sodium 1272 mg | 55% |
| Glucides totaux 57g | 21% |
| Fibres alimentaires 6g | 21% |
| Sucres totaux 8g | |
| Protéine 20g | |
| Vitamine C 103 mg | 516% |
| Calcium 206 mg | 16% |
| Fer 4 mg | 23% |
| Potassium 569 mg | 12% |
| *Le % de la valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion alimentaire contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux. | |
