- Cette soupe de tortilla simplifiée utilise de la salsa du commerce pour sa saveur.
- Vous pouvez facilement ajuster la saveur et le niveau de chaleur en utilisant une salsa différente.
- Chacun peut choisir ses garnitures amusantes préférées pour personnaliser ses bols.
Cette recette est une version simplifiée d’une soupe que j’ai trouvée en ligne il y a des années, et elle est tout aussi délicieuse que l’originale. C’est la soupe que j’ai hâte de préparer une fois que le temps se rafraîchit, et je la prépare au moins deux fois par mois tout au long de l’automne et de l’hiver. Cette recette est incroyablement adaptable, mais parfaite telle quelle, alors préparez-la telle qu’elle est écrite ou préparez-la en soupe !
La salsa est tout
Ce que j’aime le plus dans cette recette, c’est que 90 % de la saveur et du piquant proviennent de la salsa que vous utilisez. La recette originale demandait du jalapeño émincé, et comme le niveau de piquant des jalapeños peut varier, la soupe finie était trop souvent trop chaude pour moi.
Un soir, j’ai décidé de sauter le jalapeño, puis par paresse, j’ai aussi sauté l’oignon. Il s’avère que le niveau de chaleur fourni par la salsa était parfait et la quantité d’oignon dans la salsa était tout ce dont j’avais besoin. Avec la salsa dictant le goût de la soupe, c’est devenu un jeu d’enfant de préparer une soupe que j’adorais – et avec moins de préparation !
La beauté de tout cela est que votre salsa préférée du moment est celle qui conviendra le mieux à votre soupe. Je choisis habituellement de la salsa fraîche préparée à l’épicerie où je fais mes courses, mais cet élément est vraiment le choix du chef (c’est vous !).
Choisissez vos garnitures préférées
Chacun a sa combinaison de garnitures préférée, et je vous encourage à ajouter vos incontournables, mais elles sont bien sûr toutes facultatives. En voici quelques-uns si vous avez besoin d’inspiration : une cuillerée de crème de cajou (ou de crème sure), de l’avocat haché et une généreuse pincée de coriandre hachée. Si j’ai du maïs surgelé, j’en laisserai une poignée décongeler et je l’utiliserai également pour garnir. J’ajouterai même du poulet rôti de temps en temps.
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Ingrédients
-
2 cuillères à café huile d’olive
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1 grand poivron rougehaché
-
1 tasse chips tortillas
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1 Conteneur (16 onces) salsa
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4 tasses bouillon de légumes
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1 (15 onces) peut haricots noirségoutté et rincé
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Selau goût
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Cube avocatfacultatif
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Haché coriandre fraîchefacultatif
Méthode
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Faire revenir le poivron :
Dans une grande casserole à feu moyen-vif, ajouter l’huile d’olive et le poivron rouge. Cuire, en remuant de temps en temps, jusqu’à ce qu’il soit ramolli mais pas doré, environ 4 minutes.
-
Ajoutez le reste des ingrédients :
Ajoutez les haricots noirs, la salsa et le bouillon de légumes dans la casserole. Porter à ébullition et cuire jusqu’à ce que les ingrédients soient bien chauds, 5 à 7 minutes. Goûtez et ajoutez du sel au besoin. Servir avec des chips tortilla émiettées et de l’avocat et de la coriandre, le cas échéant.
Réfrigérez les restes dans un contenant hermétique jusqu’à 4 jours. Réchauffer dans une casserole à feu moyen-vif jusqu’à ce que tous les ingrédients soient bien chauds.
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| Faits nutritionnels (par portion) | |
|---|---|
| 206 | Calories |
| 5g | Graisse |
| 34g | Crabes |
| 9g | Protéine |
| Faits nutritionnels | |
|---|---|
| Portions : 4 | |
| Quantité par portion | |
| Calories | 206 |
| % valeur quotidienne* | |
| Graisse totale 5g | 6% |
| Gras saturés 1g | 4% |
| Cholestérol 0 mg | 0% |
| Sodium 1738 mg | 76% |
| Glucides totaux 34g | 12% |
| Fibres alimentaires 9g | 33% |
| Sucres totaux 7g | |
| Protéine 9g | |
| Vitamine C 52 mg | 259% |
| Calcium 73 mg | 6% |
| Fer 2 mg | 14% |
| Potassium 675 mg | 14% |
| *Le % de la valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion alimentaire contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux. | |
