Je suis mère d'un fils célèbre. Sérieusement – quand il était petit, j'ai écrit pour le New York Times sur le, euh, amusant que j'ai eu en tant qu'écrivain avec un enfant si sélectif qu'il a mangé environ dix choses.

Le gamin n'est plus si petit – il est sur le point de partir pour sa première année de collège, mais il reste aussi pointilleux qu'il l'était il y a plus d'une décennie. Une différence passionnante est apparue, cependant: en utilisant une demi-douzaine de recettes qu'il m'a succédé ces dernières années, il cuisine pour lui-même.

Celui-ci, pour les fajitas de poulet les plus faciles que vous pouvez faire à la maison, est devenue un favori de la famille très apprécié. Et pourquoi pas? C'est super rapide et un spécial mangeur de poilles, car chaque personne peut assembler son combo idéal de tortillas, de viande, de légumes et de garnitures.

Au cours de la dernière année ou deux, mon fils s'est fait un lot de poulet uniquement chaque semaine (parce que: difficile). Une fois par mois, il cuisine toute la recette de la famille. Je dois dire, un dîner en famille non préparé par moi est un luxe que je vais manquer quand il partira pour l'école.

Le gril est essentiel

Lorsque vous commandez des fajitas dans un restaurant mexicain, une partie du frisson provient de ce plateau grésillant que le serveur définit devant vous. C'est divertissant, oui, mais il confère également à la viande et aux légumes un joli char et un soupçon de fumée.

Lorsque vous jonglez avec un million d'autres tâches, abandonnez un flair voyante et laissez le gril faire le travail à la place. Assurez-vous simplement de ne pas obtenir la nourriture trop près de l'élément chauffant; 4 à 6 pouces est parfait. Tapisser la plaque de feuille de papier d'aluminium pour faciliter le nettoyage aussi – vous n'aurez qu'une planche à découper, un couteau et un bol à mélange pour frotter.

Gardez-le rapidement avec les offres de poulet et un assaisonnement simple

Ma version de cette recette de Fajitas de feuille facile demande des appels d'offres pour la préparation possible la plus simple. Vous pouvez également échanger dans un poids équivalent de poitrines de poulet désossées et sans peau, planifiez simplement quelques minutes supplémentaires pour les couper en bandes.

De nombreuses recettes de Fajita vous demandent souvent de planifier à l'avance et de mariner la viande. Par un soir de semaine chargé, cela n'arrive pas ici. Au lieu de cela, nous avons coupé les appels d'offres une fois, peut-être deux fois s'ils sont grands, puis les jetez avec l'assaisonnement le plus simple avant de frapper la poêle – juste la poudre de chili, le sel et l'huile d'olive. Si vous voulez ajouter un peu plus de zing, un peu de poudre de chili ancho ou de Cayenne fait l'affaire.

Personnaliser avec les garnitures

Un tableau de garnitures est ce qui fait des fajitas une option si parfaite pour les mangeurs difficiles: vous pouvez opter pour alllll Les garnitures – la crème et la salsa et le guacamole et les oignons verts hachés et le jack Monterey râpé et encore et encore – ou rien de ce qui précède.

Déposer des bols avec les garnitures que votre famille pourrait aimer avec le poulet, les légumes et les tortillas chaudes, et laissez chaque membre de la famille assembler sa propre idée de perfection du dîner.

Plus faciles à feuilles de feuille

  • Feuille de crevettes et d'asperges
  • Poulet à l'ail et pommes de terre à un peuple
  • Poulet et courge glacés à 5 érables
  • Pan de gnocchis avec courgettes, tomates et poivrons

Fajitas de poulet à feuille facile


Temps de préparation
10 minutes

Cuire le temps
10 minutes

Temps total
20 minutes

Portions
4 portions

Mode cuisinier
(Gardez l'écran éveillé)

Ingrédients

  • 2 poivre poivronsToute couleur

  • 1 moyen oignon rouge

  • 2 cuillères à soupe Huile d'olive vierge extradivisé

  • 1 1/2 cuillères à café seldivisé

  • 1 1/2 à 2 livres filet de poulet

  • 2 cuillères à café poudre de piment

  • 1 chaux, jusplus 1 coupe en coins pour servir

  • 8 Petit (6 pouces) tortillas de farine

  • Garnitures en option: salsa ou pico de galloavocat tranché ou guacamole et / ou crème sure

Méthode

  1. Préchauffer le gril:

    Tournez le gril à haut avec la grille du four placée de 4 à 6 pouces de l'élément de chair. Tapisser une grande plaque à pâtisserie à rebord avec du papier d'aluminium.

  2. Préparez les légumes:

    Solez et semenez les poivrons, puis coupez-les en bandes de 1/4 de pouce. Rouvez de moitié et peignez l'oignon, puis coupez-le en bandes de 1/4 de pouce également. Transférer les légumes en tranches sur la plaque à pâtisserie recouverte de papier d'aluminium et mélanger avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive et 1/2 cuillère à café de sel.

  3. Griller les légumes:

    Faites glisser la plaque à pâtisserie sous le gril et cuire jusqu'à ce que les légumes soient ramollis et légèrement carbonisés, 4 à 8 minutes.

  4. Préparez le poulet:

    Pendant ce temps, coupez chaque poulet tendre en deux dans le sens de la longueur ou en tiers s'ils sont grands, formant des bandes d'environ 1/2 pouce. Transférer le poulet dans un grand bol et mélanger avec l'huile d'olive et le sel restants et toute la poudre de chili.

  5. Griller le poulet:

    Une fois que les poivrons et les oignons commencent à char, retirez la poêle du four et dispersez les lanières de poulet sur le dessus. Retournez au four et grimpez jusqu'à ce que le poulet soit cuit et légèrement doré, 4 à 6 minutes.

  6. Réchauffez les tortillas et servez:

    Pendant que les fajitas sont dans le four, empilez les tortillas sur une assiette au micro-ondes et garnir d'une serviette en papier humide. Le micro-ondes jusqu'à ce qu'il soit chauffé, de 30 à 40 secondes, puis enveloppez dans un torchon pour se réchauffer.

    Arroser le jus de citron vert sur le poulet et les légumes cuits. Servir immédiatement avec les tortillas réchauffées, les coins de citron vert et votre choix de garnitures.

    Conservez les restes dans un récipient hermétique au réfrigérateur jusqu'à 5 jours.

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Faits nutritionnels (par portion)
522 Calories
17g Graisse
33g Crabes
58g Protéine
Faits nutritionnels
Portions: 4
Montant par portion
Calories 522
% Valeur quotidienne *
Graisse totale 17g 21%
Graisse saturée 4G 18%
Cholestérol 145 mg 48%
Sodium 1184mg 51%
Total des glucides 33g 12%
Fibre alimentaire 3G 11%
Sugres totaux 2G
Protéine 58g
Vitamine C 47mg 233%
Calcium 64 mg 5%
Fer 4mg 22%
Potassium 647mg 14%
* La valeur du% quotidienne (DV) vous indique à quel point un nutriment dans une fonction alimentaire contribue à un régime alimentaire quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils en nutrition générale.
Les informations sur la nutrition sont calculées à l'aide d'une base de données d'ingrédients et doivent être considérées comme une estimation. Dans les cas où plusieurs alternatives d'ingrédients sont données, la première répertoriée est calculée pour la nutrition. Les garnitures et les ingrédients en option ne sont pas inclus.

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