- Rôtir du saumon avec de la chapelure au beurre, à l’ail et au parmesan ajoute rapidement une grande saveur.
- Le plat entier se prépare en seulement 25 minutes, ce qui le rend idéal pour les nuits chargées.
- Utiliser des filets surgelés est simple à condition de les décongeler toute la nuit au réfrigérateur.
Je cuisine rarement de la viande, quelle qu’elle soit, à la maison, à moins que je teste des recettes ou que je divertisse, mais le saumon est l’exception. Il y a toujours des filets cachés dans mon congélateur. Mon mari aime du saumon, et comme c’est si simple et rapide à préparer, vous ne m’entendrez pas me plaindre.
L’astuce – comme pour tous les ingrédients principaux vers lesquels je me tourne encore et encore – est de garder le saumon intéressant. Ma méthode de cuisson préférée est le rôtissage, car il s’agit d’une méthode sans intervention et facile à nettoyer. En cherchant de l’inspiration un soir de semaine récente, je me suis tourné vers notre recette de poulet aux nœuds à l’ail. Il coche toutes les cases en termes de facilité, de rapidité et de saveur. Je me suis rapidement mis à le traduire dans un plat de saumon rôti.
Le résultat est cette délicieuse recette de saumon à l’ail de 25 minutes. Il capture toutes les saveurs des nœuds d’ail : il est beurré et aillé avec de la chapelure croustillante et du parmesan savoureux. Un peu de persil frais et un filet de citron égayent le tout. Depuis cette nuit fatidique, j’ai préparé ce plat plusieurs fois et il fait désormais partie de ma rotation régulière.
Conseils rapides pour préparer du saumon à l’ail
- Décongeler complètement. Si vous utilisez des filets de saumon surgelés, assurez-vous de les décongeler complètement, de préférence toute la nuit au réfrigérateur. Égoutter tout liquide et sécher avant d’assaisonner et de cuire.
- Recherchez des filets de même taille. Cela garantira qu’ils cuisent uniformément afin que vous n’ayez pas besoin de retirer un ou deux filets fins plus tôt pour éviter une cuisson excessive.
- Emballez sur la chapelure. J’utilise une cuillère pour ajouter la chapelure sur le dessus des filets. Je suis rapidement avec ma main pour aider à le tasser un peu et à ramasser les touffes qui sont tombées.
- Vous souhaitez retirer la peau ? Mon mari en mange toujours, surtout quand la peau est croustillante dans le beurre comme dans cette recette. Si vous préférez jeter la peau, glissez simplement une fine spatule métallique entre la peau et le filet, en laissant la peau derrière.
Saumon à l’ail
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Ingrédients
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4 cuillères à soupe beurrefondu
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3 clous de girofle ailrâpé ou émincé
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1/4 tasse chapelure panko
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1/4 tasse finement parmesan râpé
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4 (6 onces) saumon filetsdécongelé s’il est congelé
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1/2 cuillère à café sel casherou à déguster
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2 cuillères à soupe haché persil frais
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4 citron coinspour servir
Méthode
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Préchauffer le four à 425°F.
Mélangez le beurre fondu et l’ail dans un petit bol. Ajouter la moitié du mélange dans un plat allant au four suffisamment grand pour contenir les 4 filets de saumon sans les toucher.
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Préparez la chapelure :
Dans le petit bol avec le beurre à l’ail restant, ajoutez la chapelure panko et le parmesan. Remuer pour combiner.
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Garnir le saumon :
Assécher les filets de saumon et assaisonner de sel. Disposez-les dans le plat allant au four beurré. Si votre saumon a de la peau, placez les filets côté peau vers le bas. Versez le mélange de chapelure sur les filets. S’il en tombe, ramassez-le et remettez-le dessus. Appuyez légèrement pour faire adhérer le mélange de chapelure.
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Cuire et servir :
Cuire au four jusqu’à ce que le saumon soit cuit à votre goût et que la chapelure soit croustillante. J’aime mon saumon moyen, environ 135°F au centre, ce qui prend 12 à 16 minutes, selon l’épaisseur des filets. Transférer les filets dans des assiettes, arroser du reste du beurre à l’ail et garnir de persil. Servir avec des quartiers de citron.
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| Faits nutritionnels (par portion) | |
|---|---|
| 558 | Calories |
| 35g | Graisse |
| 22g | Crabes |
| 42g | Protéine |
| Faits nutritionnels | |
|---|---|
| Portions : 4 | |
| Quantité par portion | |
| Calories | 558 |
| % valeur quotidienne* | |
| Graisse totale 35g | 45% |
| Gras saturés 12g | 62% |
| Cholestérol 143 mg | 48% |
| Sodium 519 mg | 23% |
| Glucides totaux 22g | 8% |
| Fibres alimentaires 5g | 18% |
| Sucres totaux 5g | |
| Protéine 42g | |
| Vitamine C 99 mg | 493% |
| Calcium 145 mg | 11% |
| Fer 2 mg | 12% |
| Potassium 932 mg | 20% |
| *Le % de la valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion alimentaire contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux. | |
