Le smoothie à 3 ingrédient que je fais presque tous les jours 8 minutes

Alors que certains atteignent des smoothies en tant que choix de santé ou de commodité, je les atteint par pur amour. Le reste n'est qu'un bonus. J'adore un bon smoothie crémeux et fruité et j'en boirai un pour le petit déjeuner ou comme collation n'importe quel jour de la semaine. Le fait qu'ils soient rapidement fabriqués et portables signifie que je finis par faire beaucoup de smoothies.

Même si je mélange les choses, jetant toutes sortes de choses dans un mélangeur et voyant ce qui se passe, j'ai mes smoothies éprouvés auxquels je reviens encore et encore. Celui que je fais probablement le plus est aussi le plus simple. Il ne nécessite que trois ingrédients et ne prend moins de cinq minutes pour se préparer. De plus, vous pouvez ajouter des extras comme bon vous semble.

Un mélange parfait d'ingrédients

Étant donné que ce smoothie n'a que trois ingrédients, les trois sont essentiels et choisis pour des raisons spécifiques. J'adore utiliser le kéfir pour les smoothies car il a le crémeux et la saveur de yaourt avec une consistance plus liquide. En ajoutant une tasse de kéfir à ce smoothie, c'est le seul liquide dont vous avez besoin. Cela étant dit, si votre mélangeur n'est pas très puissant, vous devrez peut-être ajouter une touche d'eau et faire un remous.

J'utilise du kéfir ordinaire parce que je n'aime pas mes smoothies trop sucrés. Selon votre dent sucrée, vous avez des options! Le kéfir est disponible dans diverses saveurs, y compris la vanille, qui est un excellent choix ici pour un smoothie moins acidulé. La myrtille ou la fraise serait également bonne.

Un mélange de baies congelées signifie que vous obtenez plus de saveur dans un ensemble pratique. Vous pouvez toujours échanger pour toutes les baies, comme les fraises ou les bleuets. La banane congelée et mûre ajoute de la douceur naturelle et des tonnes de crémeux. Je ne fais jamais de smoothie sans ça. J'aime laisser un tas de bananes mûrir jusqu'à ce qu'elles aient beaucoup de taches (mais avant de devenir pâteuses), de les peler et de les diviser en morceaux de 1 pouce et de les congeler sur une plaque à pâtisserie. Transférés dans un sac, ils se conserveront pendant six mois.

Ajouts amusants

Ce smoothie a beaucoup de saveur en soi, mais selon mon humeur, j'ajouterai un ingrédient supplémentaire ou deux juste pour mélanger les choses. Voici quelques-uns de mes favoris:

• Une cuillerée de beurre de noix (j'aime mieux le beurre d'amande salé et lisse)
• Une petite boule de lin moulue ou de coeurs de chanvre
• Si vous êtes d'accord avec une couleur étrange, ajoutez une poignée de bébés épinards ou de chou frisé
• Une touche de jus d'orange
• Pour les amateurs de protéines, une petite boule de poudre de protéines et un peu d'eau