Orzo – les pâtes allongées en forme de riz – est rapidement devenue l'une de mes agrafes de placard. Il est à cuisson rapide, peut être associé à de nombreuses saveurs différentes et prend une texture confortable et crémeuse lorsqu'elle est mijotée. Tous ces facteurs en font un stand-in idéal pour le riz dans «Orzotto».
Pendant son séjour dans le nord de l'Italie, Orzotto fait référence au risotto à base d'orge perdue au lieu d'Arborio ou de riz carnaroli. Aux États-Unis, le terme décrit un plat de style risotto fait avec les mini pâtes.
Bien que j'aime le risotto classique autant que la personne suivante, je ne suis tout simplement pas prêt à remuer constamment un pot de riz pendant une demi-heure un soir de semaine (appelez-moi fou!). Ce qui rend l'orzotto à style américain génial, c'est qu'il cuit juste en une fraction du temps, et il ne nécessite que quelques remous tout au long du processus de cuisson.
Orzo est disponible dans la plupart des supermarchés de la section des pâtes et est également plus abordable que le riz à risotto. Un gagnant-gagnant total.
Le secret de l'orzotto crémeux
Ce qui rend le risotto traditionnel crémeux, c'est tout ce qui remuait. L'agitation quasi constante du riz libère progressivement l'amidon des grains, qui se lie au liquide de cuisson chaud et crée cette texture succulente et soyeuse.
Pour imiter ces résultats dans cette recette, j'utilise du lait de coco dans le liquide de cuisson d'Orzo. Il rend les pâtes ultra-creatantes tout en laissant le plat sans produits laitiers. Et au cas où vous vous poseriez la question, non, cela ne fait pas le goût de l'Orzo comme une piña colada.
Cet orzotto aux épinards-pea est très spécial grâce au zeste et au jus de citron, qui égayent le plat et équilibrent la richesse de la noix de coco. Vous pouvez garnir l'orzotto avec du parmesan râpé, si vous le souhaitez, ou une pincée de levure nutritionnelle.
Orzotto au citron avec des épinards et des pois
Mode cuisinier
(Gardez l'écran éveillé)
Ingrédients
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1 cuillerée à soupe Huile d'olive vierge extra
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1 petit ou 1/2 moyen oignon blanc ou jauneFinement en dés
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1/2 cuillère à café selplus plus au goût
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3 gousses ailhaché
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2 1/2 tasses bouillon de légumes
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1 1/4 tasses orzo
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1 tasse en gras non sucré lait de coco (environ une demi-boîte de 13 onces)
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Poivre noir fraîchement moulupour goûter
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1 moyen citron
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3 tasses bébé épinards (un demi-conteneur de 5 onces)
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1 tasse pois surgelés
Méthode
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Cuire les oignons et l'ail:
Chauffer l'huile dans une poêle antiadhésive de 12 pouces ou un four hollandais à feu moyen. Ajouter les oignons et le sel. Cuire en remuant de temps en temps jusqu'à ce que les oignons soient translucides, 3 à 5 minutes. (Si les oignons commencent à dorer, abaissez la chaleur.)
Ajouter l'ail et cuire jusqu'à ce qu'il soit parfumé, environ 30 secondes.
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Cuire l'orzo:
Ajouter le bouillon, l'orzo, le lait de coco et le poivre noir et couvrir la poêle d'un couvercle. Porter le liquide à ébullition, puis réduire le feu à doux et laisser mijoter doucement jusqu'à ce que l'Orzo soit juste timide d'Al dente, 7 à 10 minutes. Remuer l'orzo de temps en temps pour l'empêcher de coller au fond de la casserole.
Pendant que l'Orzo cuit, zeste le citron, puis la presser et mesurer 2 cuillères à soupe de jus. Annuler.
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Ajouter les épinards et les pois:
Ajouter les épinards et les pois à l'orzo et remuer jusqu'à incorporation. Cuire jusqu'à ce que les pois se réchauffent et que les épinards soient entièrement flétris, 1 à 2 minutes.
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Terminer et servir:
Halan, ajoutez le zeste de citron et 1 cuillère à soupe de jus de citron. Remuer pour combiner. Goûtez et ajustez les assaisonnements, en ajoutant plus de jus de citron, de sel ou de poivre comme vous le souhaitez. Servir immédiatement.
Cet orzotto est mieux servi tout de suite car il a tendance à se sécher un peu en refroidissant. Conservez les restes dans le réfrigérateur jusqu'à 3 jours et réchauffez avec une touche d'eau au micro-ondes.
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| Faits nutritionnels (par portion) | |
|---|---|
| 267 | Calories |
| 6g | Graisse |
| 52g | Crabes |
| 9g | Protéine |
| Faits nutritionnels | |
|---|---|
| Portions: 4 | |
| Montant par portion | |
| Calories | 267 |
| % Valeur quotidienne * | |
| Graisse totale 6g | 8% |
| Graisse saturée 2G | 9% |
| Cholestérol 0mg | 0% |
| Sodium 738 mg | 32% |
| Total des glucides 52g | 19% |
| Fibre alimentaire 9G | 32% |
| Sugres totaux 12g | |
| Protéine 9g | |
| Vitamine C 119 mg | 597% |
| Calcium 105 mg | 8% |
| Fer 4mg | 20% |
| Potassium 629 mg | 13% |
| * La valeur du% quotidienne (DV) vous indique à quel point un nutriment dans une fonction alimentaire contribue à un régime alimentaire quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils en nutrition générale. | |
