Pourquoi faire ça

• La trempette crémeuse des courgettes combine les courgettes, l'ail, le yaourt grec et le citron et quelques ingrédients de garde-manger.
• Tout ce que vous faites est de sel et de rôtir les courgettes, puis de blitz les ingrédients dans un robot culinaire.
• Essayez le plongeon avec des frites, des craquelins et dans le cadre d'un dîner de style mezze.

Chaque année, lorsque le printemps arrive, je regarde le petit jardin dans mon arrière-cour, et tout ce que je vois est le potentiel. Je fais des diagrammes de tous les produits d'été que je planterai – tomates, concombres, aubergines, poivrons, courges et courgettes. J'adore manger ces légumes tout l'été, mais en juillet, lorsque les courgettes apparaissent plus vite que je ne peux l'utiliser, je commence à remettre en question mon jugement de printemps. Pourquoi pensais-je que je pourrais manger autant de courgettes?

L'année dernière, j'ai commencé à faire un plongeon qui utilise rapidement ma prime d'arrière-cour. C'est une trempette crémeuse et à l'ail de l'ail et du yaourt qui est si bon qu'elle est digne du dîner.

J'adore associer les courgettes au yaourt car cela permet aux saveurs subtiles de passer. La courgette obtient un mauvais coup (de moi, chaque juillet) parce que ce n'est pas aussi dynamique et robuste que, disons, une tomate – mais c'est la beauté de celui-ci. C'est juste une beauté tranquille.

Pour cette trempette, j'aime salé les courgettes à l'avance, tirant son excès d'humidité notoire. La trempette qui en résulte est succulente et veloutée, à l'ail vif et à la saveur de citron. Je peux le faire avec quatre ingrédients que j'ai presque toujours à portée de main: le yaourt grec, l'ail, le jus de citron et les courgettes.

Comment servir ma trempette au yaourt de courgettes

Ma façon préférée de servir cette trempette est dans un dîner de style mezze avec tabbouleh et houmous et beaucoup de pain chaud pita pour tremper. J'aime terminer la trempette avec ma meilleure huile d'olive et une poignée d'herbes fraîches. Parfois, j'ajouterai un peu de paprika ou de sumac sur le dessus pour une couleur contrastée. Il est également super avec des copeaux ou des craquelins pita, où le croquant est un adule pour la texture crémeuse de la trempette.

Parce qu'il est crémeux avec une saveur subtile, c'est aussi un succès avec mes enfants. C'est une vue courante sur notre nuit «trop chaude pour cuisiner», où nous vidons le réfrigérateur sur la table et nous aidons à tout ce qui a l'air bien. Si je sais que je vais divertir une foule, j'aime faire ce plongeon la nuit précédente pour que les saveurs aient le temps de se développer, puis je le sert avec du houmous et un grand plateau de crudités.

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Trempette crémeuse en courgette (4 ingrédients)


Temps de préparation
10 minutes

Cuire le temps
15 minutes

Temps de vidange
20 minutes

Temps total
45 minutes

Portions
4 portions

Mode cuisinier
(Gardez l'écran éveillé)

Ingrédients

  • 1 livre courgettes (environ 2 médium)

  • 2 1/2 cuillères à café sel casherdivisé

  • 2 cuillères à soupe huile d'olivedivisé

  • 1/2 cuillère à café fraîchement poivre noir

  • 3 gousses ail

  • 1/2 tasse Yaourt grec

  • 1 citron, jus

  • Haché Herbes fraîches comme le persil, l'aneth et / ou la menthe (facultatif, pour la garniture)

Méthode

  1. Préparez les courgettes:

    Coupez la tige à partir des courgettes et tranchez en deux dans le sens de la longueur. Saupoudrer de 2 cuillères à café de sel, puis laisser s'écouler dans une colonie pendant 20 minutes.

  2. Préchauffer le four à 400 ° F.

    Tapisser une plaque à pâtisserie de papier parchemin.

  3. Sécher et rôtir les courgettes:

    Pressez doucement l'excès d'eau des courgettes et séchez-la avec des serviettes en papier. Placer sur la plaque à pâtisserie préparée, arroser de 1 cuillère à soupe d'huile d'olive et saupoudrer de 1/2 cuillère à café de sel et 1/2 cuillère à café de poivre.

    Rôtir jusqu'à ce que les courgettes soient douces et brun dorées, 15 à 20 minutes. Laisser refroidir pendant 5 minutes.

  4. Mélanger la trempette:

    Dans un robot culinaire, illuminez l'ail jusqu'à ce qu'il soit haché. Ajouter le yaourt et le jus de citron et le processus pour combiner. Ajouter les courgettes et exécuter le processeur jusqu'à ce que le mélange soit lisse (ou, si vous préférez une texture plus grossière, impulsion plusieurs fois pour se combiner).

  5. Garnir et servir:

    Goûtez et ajustez l'assaisonnement si nécessaire. Verser dans un bol et garnir de 1 cuillère à soupe d'huile d'olive et d'herbes hachées, si vous utilisez. Servir avec des craquelins, du pita ou du crudité.

    La trempette peut être préparée jusqu'à 2 jours à l'avance. Conservez dans un récipient scellé au réfrigérateur jusqu'à 5 jours.

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Faits nutritionnels (par portion)
106 Calories
7g Graisse
8g Crabes
5g Protéine
Faits nutritionnels
Portions: 4
Montant par portion
Calories 106
% Valeur quotidienne *
Graisse totale 7g 9%
Graisse saturée 1G 5%
Cholestérol 1 mg 0%
Sodium 801 mg 35%
Total des glucides 8g 3%
Fibre alimentaire 2G 7%
Sugres totaux 4G
Protéine 5g
Vitamine C 31 mg 156%
Calcium 64 mg 5%
Fer de fer 1 mg 4%
Potassium 393 mg 8%
* La valeur du% quotidienne (DV) vous indique à quel point un nutriment dans une fonction alimentaire contribue à un régime alimentaire quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils en nutrition générale.
Les informations sur la nutrition sont calculées à l'aide d'une base de données d'ingrédients et doivent être considérées comme une estimation. Dans les cas où plusieurs alternatives d'ingrédients sont données, la première répertoriée est calculée pour la nutrition. Les garnitures et les ingrédients en option ne sont pas inclus.

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