Souvent chargées de crème sure, de mayonnaise, d’une multitude de fromages et servies très chaudes, les trempettes aux épinards figurent en bonne place sur la liste des entrées réconfortantes. Qui peut résister à tout ce fromage ?

Mais parfois, vous voulez quelque chose de super rapide et d’un peu plus léger qu’une trempette chaude et gluante. Préparez cette trempette facile aux épinards pour grignoter pendant que la dinde rôtit à Thanksgiving, entre les repas avec des cocktails ou le jour du match. Parce qu’il fait froid, on peut avancer et ça voyage bien aussi.

Épinards surgelés ou frais ?

Les épinards hachés décongelés sont faciles à utiliser, mais vous devez les presser pour éliminer l’excès de liquide et éviter une trempette qui coule. Placez les épinards en tas sur un torchon propre (de préférence de couleur foncée pour ne pas tacher), rassemblez les bords, tournez et pressez jusqu’à ce que vous extrayiez la majeure partie du liquide.

Une autre méthode consiste à presser les épinards dans un presse-purée jusqu’à ce qu’ils soient secs. Si tout le reste échoue, vous pouvez simplement en prendre une poignée et presser les épinards au-dessus de l’évier jusqu’à ce qu’ils soient secs.

Si vous préférez, vous pouvez remplacer environ 1 livre de jeunes épinards frais par ceux surgelés dans la recette. Rincez les feuilles et placez-les dans un bol allant au micro-ondes avec 1 cuillère à soupe d’eau. Couvrir et mettre au micro-ondes à intervalles de 30 secondes, jusqu’à ce qu’il soit flétri. Retirer, laisser refroidir, essorer et hacher finement.

Que servir avec une trempette aux épinards

Une large gamme de pains, de craquelins et de légumes se marient tous délicieusement avec une trempette facile aux épinards. Essayez le pain pita coupé en triangles, les chips de pita, tout type de cracker et les crudités comme les radis, les poivrons colorés, le fenouil, le céleri, les concombres ou les carottes coupées en lanières.

Prendre de l’avance

Vous pouvez faire la trempette plusieurs jours à l’avance si cela vous convient mieux. Réfrigérée et couverte, la trempette aux épinards durera environ 5 jours. Si nécessaire, remuez rapidement avant de servir.

Variations faciles de la trempette aux épinards

Cette trempette peut être préparée avec de la crème sure ou du yaourt pour une trempette crémeuse avec une saveur légèrement différente. Les oignons verts émincés sont un bon remplacement pour l’oignon râpé, et vous pouvez jouer avec différentes épices comme le cumin à la place de la coriandre.

Pour changer un peu, vous pouvez ajouter des carottes râpées pour le croquant, des olives noires hachées, des cœurs d’artichauts hachés (pour une trempette aux épinards et aux artichauts) ou du poivron rouge haché à cette trempette froide. Pour plus de piquant, essayez d’incorporer de la pâte d’harissa, mais sachez que cela rendra votre trempette rose !

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Trempette facile aux épinards


Temps de préparation
15 minutes

Temps total
15 minutes

Portions
8 à 10 portions

Rendement
4 tasses

Ingrédients

  • 1 (10 à 12once) paquet haché épinards surgelésdécongelé

  • 8 onces feta crémeuse (comme la feta bulgare ou française)

  • 1 tasse lait entier nature yaourt grec

  • 3/4 tasse Crème fraîche

  • 2 cuillères à soupe haché frais persil

  • 1 cuillerée à soupe râpé oignon jaune

  • 2 cuillères à café finement râpé zeste de citron (à partir d’1/2 gros citron)

  • 1 cuillerée à soupe fraîchement pressé jus de citron

  • 1/2 cuillère à café graine de coriandremoulue dans un mortier et un pilon, ou 1/4 cuillère à café de coriandre moulue

  • 1/8 cuillère à café poivre de Cayenneou à déguster

  • 1 cuillerée à soupe huile d’olive

  • Selgoûter

  • Flocons de piment d’Aleppour la garniture (facultatif)

  • Cruditéstriangles de pita, craquelins, chips ou lanières de légumes, pour servir

Équipement spécial

  • Robot culinaire

Méthode

  1. Pressez les épinards :

    Placez les épinards décongelés au centre d’un torchon. Rassemblez les bords de la serviette. Tenez le paquet au-dessus de l’évier, tournez et essorez autant d’eau que possible. Mettre de côté.

  2. Mélangez les autres ingrédients à l’aide d’un robot culinaire :

    Dans un robot culinaire, mélanger la feta, le yaourt, la crème sure, le persil, l’oignon râpé, le zeste de citron, le jus de citron, la coriandre et le poivre de Cayenne. Mélanger jusqu’à ce que le mélange soit très lisse, 1 à 2 minutes.

    Pendant que le moteur tourne, versez un filet d’huile d’olive et mélangez jusqu’à obtenir un mélange homogène, en raclant les côtés si nécessaire.

  3. Ajouter les épinards et servir :

    Transférer le mélange dans un bol et incorporer les épinards hachés. Réfrigérer jusqu’au moment de l’utiliser.

    Pour servir, goûtez et ajoutez du sel, plus de poivre ou du jus de citron si vous le souhaitez. Transférer dans un bol de service et saupoudrer de piment d’Alep (si utilisé). Servir avec des crudités, des craquelins ou du pain pita pour tremper.

    Les restes de trempette aux épinards se conservent au réfrigérateur dans un contenant hermétique jusqu’à 5 jours.

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Apports nutritionnels (par portion)
133 Calories
10g Graisse
5g Crabes
7g Protéine
Apports nutritionnels
Portions : 8 à 10
Quantité par portion
Calories 133
% Valeur quotidienne*
Graisse totale 10g 13%
Gras saturés 5g 27%
Cholestérol 31 mg dix%
Sodium 314 mg 14%
Glucides totaux 5g 2%
Fibres alimentaires 1g 5%
Sucres totaux 3g
Protéine 7g
Vitamine C 3mg 14%
Calcium 209mg 16%
Fer 1 mg 5%
Potassium 181mg 4%
*Le % de la valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion alimentaire contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.
Les informations nutritionnelles sont calculées à l’aide d’une base de données d’ingrédients et doivent être considérées comme une estimation. Dans les cas où plusieurs alternatives d’ingrédients sont proposées, le premier répertorié est calculé pour la nutrition. Les garnitures et les ingrédients facultatifs ne sont pas inclus.

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