J'ai décroché le jackpot lorsque j'étais étudiant en échange en Grèce. En tant que lycéen obsédé par la nourriture, j'ai été placé dans la meilleure famille possible : mes hôtes, les Kritharelis, étaient un chef pâtissier à la retraite et un excellent cuisinier à domicile. Bloc-notes à la main, j'ai passé l'été dans leur cuisine à apprendre la cuisine grecque maison. L’une des meilleures leçons que j’ai apprises a été de savoir comment préparer le poulet le plus juteux et le plus savoureux que j’ai jamais mangé.

Le secret de ma mère d'accueil, Despina, était de faire mariner le poulet dans du yaourt grec épais et gras mélangé à une généreuse quantité d'ail écrasé, d'origan, de jus de citron et beaucoup de poivre noir. Il ne s'agit que de quelques ingrédients, mais les résultats sont toujours remarquables : un délicieux poulet aromatisé avec des bienfaits piquants et aillés et une peau croustillante et brunie pour démarrer !

Le yaourt entier ne contient pas de stabilisants ni de gommes comme les boîtes de yaourt faibles en gras et sans gras, et il est suffisamment épais pour bien adhérer à la viande pendant qu'elle marine et rôtit afin que toutes les délicieuses saveurs de la marinade restent sur la viande. . Vous pouvez utiliser du yaourt 2 % à la rigueur, mais les résultats ne seront pas aussi juteux.

Ma mère d'accueil a fait mariner un poulet entier attaché toute la nuit dans sa marinade au yaourt et l'a rôti pour notre déjeuner du dimanche. Elle le servait avec ce que les Américains appellent de la salade grecque (ils l'appellent horiatiki) et beaucoup de pain en croûte de sésame pour absorber le jus.

Au lieu de poulet entier, je prépare généralement le plat avec des cuisses et des pilons de poulet avec os à cuisson plus rapide. Les morceaux de poulet sont prêts à rôtir après seulement 4 heures dans leur bain de yaourt, bien qu'ils puissent durer jusqu'à 24 heures sans devenir pâteux.

La viande avec os reste humide (en particulier les cuisses de poulet) lors du rôtissage, tandis que la peau agit comme une couverture, arrosant la viande de graisse et de saveur. Si vous préférez utiliser du poulet désossé et sans peau, je vous recommande de le griller au lieu de le rôtir pour obtenir les résultats les plus juteux.

Rôtir un poulet entier

Si vous utilisez un poulet entier au lieu de morceaux, retirez les abats et le cou de la cavité et réservez-les pour le bouillon. Préparez la marinade comme indiqué et enrobez le poulet entier de marinade. Glissez délicatement un peu de marinade sous la peau des seins et frottez-en un peu dans la cavité. Placez le citron usé dans la cavité et ficelez le poulet. Laisser mariner 24 heures.

Si vous ajoutez des pommes de terre (voir ci-dessous), conservez les pommes de terre rattes entières ou coupez les pommes de terre Yukon ou rouges en deux. Rôtir comme indiqué, jusqu'à ce qu'un thermomètre à lecture instantanée inséré dans la cuisse enregistre au moins 165 °F, environ 1 heure et 10 minutes. Couvrez la volaille de papier d'aluminium vers la fin du rôtissage si la peau commence à trop dorer. Évitez le grillage.

Faites-en un repas avec des pommes de terre

Cette marinade au yaourt rend non seulement le poulet délicieux, mais elle produit également beaucoup de jus de cuisson piquants. Pour m’imprégner de toute cette saveur ensoleillée, j’ajoute souvent des pommes de terre dans la poêle. J'ai un faible pour les pommes de terre rattes minces, que je coupe en deux dans le sens de la longueur, mais vous pouvez également utiliser des morceaux de la taille d'une bouchée (1 pouce) d'or du Yukon ou de petites pommes de terre rouges. Mélangez-les une fois pendant la cuisson.

Lorsque vous rôtissez un poulet entier, la peau prend une couleur brun foncé le temps qu'il faut pour cuire la viande. Lorsque je rôtis des cuisses et des pilons, j'aime faire griller le poulet quelques minutes seulement en fin de cuisson pour m'assurer d'obtenir les morceaux de peau les plus croustillants possibles. C'est facultatif, mais la peau croustillante au goût de marinade ajoute vraiment un délicieux contrepoint texturé à la viande extra-juteuse.

Poulet rôti à la grecque


Temps de préparation
10 minutes

Temps de cuisson
40 minutes

Temps de marinade :
4 heures

Durée totale
4 heures 50 minutes

Portions
4 à 6 portions

Mode de cuisson
(Gardez l'écran éveillé)

Ingrédients

  • 1 grand citron

  • 1 tasse plein de gras, yaourt naturede préférence à la grecque

  • 3 cuillères à soupe Huile d'olive vierge extra

  • 2 grand gousses d'ailfinement râpé ou pressé

  • 2 cuillères à café origan séché

  • 1 cuillère à café selplus un supplément pour l'assaisonnement

  • 1/2 cuillère à café fraîchement poivre noir moulu

  • 4 cuisses de poulet entières avec os et avec la peau (3 1/2 livres)

  • 1 livre pommes de terre rattescoupées en deux dans le sens de la longueur, ou de petites pommes de terre Yukon Gold ou rouges, coupées en morceaux de 1 pouce, facultatif

Méthode

  1. Faire mariner le poulet :

    Commencez à faire mariner le poulet au moins 4 heures et jusqu'à 24 heures avant de le rôtir. Râpez finement le zeste du citron, puis pressez-le dans un grand bol non réactif ou un plat allant au four. Ajouter le yaourt, l'huile d'olive, l'ail, l'origan, le sel et le poivre et mélanger au fouet.

    Coupez les cuisses de poulet à travers le joint en morceaux de cuisse et de pilon à l'aide d'un couteau à désosser ou de cisailles à volaille. Ajoutez le poulet au mélange de yaourt et frottez-le sur la viande. Couvrir et laisser mariner au réfrigérateur pendant au moins 4 heures ou jusqu'à 24 heures.

    Astuce simple !

    Vous pouvez remplacer les cuisses de poulet par un mélange de pilons et de cuisses avec os et avec la peau, ou utiliser tous les pilons ou toutes les cuisses.

  2. Préchauffer le four à 400°F.

    Placez une grille de four au centre et une autre grille dans le tiers supérieur du four (à environ 6 pouces de l'élément du gril). Tapisser une plaque à pâtisserie à rebords de papier sulfurisé.

  3. Préparez le poulet et les légumes :

    Disposez les morceaux de poulet marinés côté peau vers le haut sur la plaque à pâtisserie en espacant les uns des autres, en laissant la marinade accrochée sur la viande. Jetez toute marinade restante dans le bol. Rentrez les pommes de terre autour des morceaux de poulet, le cas échéant, et saupoudrez le tout de sel.

  4. Rôti:

    Transférer la plaque à pâtisserie sur la grille du milieu du four et rôtir, en remuant les pommes de terre une fois, jusqu'à ce qu'un thermomètre à lecture instantanée indique au moins 165 °F lorsqu'il est inséré dans la plus grosse cuisse, 35 à 40 minutes.

  5. Faire griller le poulet :

    Déplacez la plaque à pâtisserie vers le tiers supérieur du four et allumez le gril à puissance élevée. Faire griller, en tournant la plaque à pâtisserie une fois et en remuant les pommes de terre jusqu'à ce que la peau du poulet soit profondément dorée par endroits, environ 3 minutes.

    Retirer du four et transférer le poulet et les pommes de terre dans un grand plat de service. Versez le jus de cuisson sur le dessus et servez.

    Conservez les restes de poulet dans un contenant hermétique au réfrigérateur jusqu'à 4 jours. Pour réchauffer, placez-le sur une assiette allant au micro-ondes, couvrez et faites cuire à 60 % de puissance jusqu'à ce qu'il soit bien chaud. Pour rendre la peau croustillante, faites griller le poulet après l'avoir réchauffé, en le disposant sur une plaque à pâtisserie tapissée de papier d'aluminium à 4 pouces de l'élément du gril jusqu'à ce que la peau grésille, 2 minutes.

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Faits nutritionnels (par portion)
475 Calories
24g Graisse
18g Crabes
48g Protéine
Faits nutritionnels
Portions : 4 à 6
Quantité par portion
Calories 475
% valeur quotidienne*
Graisse totale 24g 31%
Gras saturés 6g 29%
Cholestérol 237mg 79%
Sodium 563 mg 24%
Glucides totaux 18g 6%
Fibres alimentaires 4g 14%
Sucres totaux 8g
Protéine 48g
Vitamine C 72mg 360%
Calcium 131mg 10%
Fer 3 mg 16%
Potassium 802mg 17%
*Le % de la valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion alimentaire contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.
Les informations nutritionnelles sont calculées à l’aide d’une base de données d’ingrédients et doivent être considérées comme une estimation. Dans les cas où plusieurs alternatives d'ingrédients sont proposées, le premier répertorié est calculé pour la nutrition. Les garnitures et les ingrédients facultatifs ne sont pas inclus.

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